DIAGNOZA WYPALENIA ZAWODOWEGO
CZY TO MOŻE DOTYCZYĆ CIEBIE?
Wypalenie często rozwija się stopniowo i trudno je zauważyć na początku.
WYMAGANIA
To wszystko, co Cię obciąża w pracy np. presja czasu, nadmiar zadań, odpowiedzialność, napięcia w relacjach.
DŁUGOTRWAŁE PRZECIĄŻENIE
Wypalenie nie pojawia się nagle.
To efekt sytuacji, w której wymagania przez dłuższy czas przekraczają dostępne zasoby.
SPADEK ENERGII
Organizm zaczyna się chronić. Najpierw pojawia się zmęczenie i wyraźny spadek energii.
DYSTANS DO PRACY
Z czasem coraz trudniej się zaangażować. Pojawia się dystans, obojętność lub irytacja wobec pracy i ludzi.
SPADEK SKUTECZNOŚCI
Na końcu pojawia się poczucie, że działasz gorzej niż wcześniej mimo wysiłku. To często moment, w którym zaczynasz się zastanawiać, co się z Tobą dzieje.
SKĄD BIERZE SIĘ WYPALENIE?
Wypalenie nie pojawia się nagle. To proces, który rozwija się w czasie.
Z perspektywy psychologii pracy rozumiemy je jako efekt nierównowagi między wymaganiami a zasobami (model JD-R).
Gdy przez dłuższy czas wymagania przewyższają zasoby, organizm zaczyna się chronić. Najpierw spada energia, potem zaangażowanie, a na końcu poczucie skuteczności.
Dlatego w diagnozie nie pytam tylko „czy jesteś wypalony”, ale sprawdzam, gdzie zaburzona jest ta równowaga.